Andy Tran

Soluciona Los Problemas De Comunicación Con Tu Pareja

¿Alguna vez piensas sobre “como puedo tener mas comunicación con mi pareja”? o “¿porqué tengo problemas de comunicación con mi pareja?”

La comunicación en la pareja determina, no solo la calidad de la relación, sino que, además, una parte importante en nuestra calidad de vida. Si tienes problemas de comunicación con tu pareja, este es tu artículo en él vamos a tratar de como tener mayor y mejor comunicación con la pareja.

Desde la infancia nos relacionamos, primero con la familia, luego en la escuela, amigos, pareja,.. estas relaciones nos permiten sentirnos parte de un grupo, de un sistema, reconocidos, valorados y todo ellos nos ayuda a crear nuestra propia identidad y sentido de la pertenencia como personas, en definitiva “ver a nuestros seres queridos y ser vistos”.

La comunicación en el vinculo por el que yo me relaciono con las demás personas. La palabra comunicación viene de “Común” y “Acción”. Es decir que para tener una buena relación de pareja es importante tener acciones en común que nos permitan entendernos y comprendernos. Por lo tanto si no se tiene en cuenta una serie de parámetros que veremos a continuación es muy fácil tener problemas de comunicación con tu pareja.

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¿Qué Son Las Conversaciones?

Vamos a aclarar primero de todo que diferencia hay entre una “conversación” y una “comunicación”, la diferencia es muy simple la comunicación es unidireccional  y la conversación es bidireccionals es decir es como un baile entre escuchar y hablar de alguna manera se le suman elementos como pasión, cercanía y humor pero también elementos como cansancio, estado de ánimo e intención.

Las conversaciones son la esencia para poder relacionarnos. Nuestras conversaciones son diferentes dependiendo del “momento” en que nos encontremos. Una conversación viene dada por una emoción de ahí generamos un pensamiento y a su vez se crea el lenguaje.

En general buscamos “cosas“ que reafirmen nuestras propias certezas y creencias: escogemos un tipo de prensa, una emisora de  radio, nuestros amigos, nuestras aficiones…

Conversación. Es un acto de relación en un entorno que nos permite contrastar nuestras vivencias individuales, creencias y cada uno al conversar con otro genera sus propios límites cerrando/abriendo oportunidades.

Ejemplo: Conversación Que Genera problemas de Comunicación

Mujer : Mario necesito hablar contigo
Hombre : Si (en susurro)
Mujer : Mario ¿ me escuchas?
Hombre: Si (en susurro)
Mujer : Pero que te pasa ¿estás sordo? – Necesito hablarte ¿me escuchas?
MAAAARIOOO!!!!!
Hombre: SIIII Susana te estoy escuchando ¿que te pasa a ti que no me escuchas a mí cuando te contesto? ¿qué quieres?
Mujer: Nada ahora no quiero nada. Contigo no se puede hablar. Siempre estás de mal humor para conversar conmigo. ¡Cada vez estamos más incomunicados!

Reflexión Sobre lo Que Nos Pasa En La Relación De Pareja

  • ¿Cuántas veces se deteriora una relación porque una de las partes interpreta que el otro está cerrado a la conversación?
  • ¿Qué hacer cuando pensamos que el otro no está abierto a conversar?
  • ¿Cuántas veces piensas que con determinada persona no se puede hablar o no está abierto a escucharte?
  • ¿Cuántas veces piensas para que le voy a decir algo si ya sé con lo que me va salir?
  • ¿Cuántas veces dejamos de comunicar nuestras necesidades a la pareja? Porqué pensamos que no nos va a comprender

Cuando nos pasa esto valdría la pena hacernos esta pregunta: ¿Qué me pasa a mí? ¿desde donde escucho? ¿desde donde actúo? ¿Desde donde comunico?

Cada uno escucha de forma diferente, desde su subjetividad, por lo tanto: contrastar lo que se ha entendido versus lo que se quería expresar, a veces nuestra manera de escuchar nos abre o nos cierra puertas para futuras relaciones:

Cierra:                                                             Abre:

Expectativas secretas                                    Expectativas compartidas

Conversaciones pendientes                          Espacios de conversación

Anclarse en tus propias creencias                Aceptar otras creencias/valores

Conversaciones Pendientes Para Mejorar La Comunicación

Las conversaciones pendientes con la pareja generan la sensación de estar perdiendo alguna oportunidad, irritación, conductas de evitación y una actitud de que hay algo que es necesario resolver. Son como una rotura, como si el flujo que une a dos personas, se hubiera roto y fuera necesario juntarlos para recuperar todas las posibilidades que la relación nos puede aportar.

¿Te ha pasado alguna vez? Cuando nos pasa paulatina e inexplicablemente, la relación con la pareja  se “densifica”, cuesta mas, ya no es tan fluida. 

Parece que las cosas ya no son fáciles, que se crea incluso un malestar no sabes como comunicarte con tu pareja.

Hay como una aspereza, como una distancia, como un no-sequé que crea distancia e incluso un poco de mal humor.

O quizás sabes perfectamente que es ese no- sequé que crea la distancia, el mal humor o incluso el resentimiento. Y aun sabiéndolo o adivinándolo dejáis que la relación de pareja se vaya enrareciendo y tiñendo de matices turbios y malestares indefinidos. normalmente, su origen se encuentra en expectativas no expresadas como si fueran “secretas y ocultas”.

Así que vamos a realizar un ejercicio para  restaurar  nuestras relación  y nuestra comunicación con la parej (por supuesto lo puedes hacer con cualquier persona que tengas este problema de comunicación)

Ejercicio:  Restaurar Relaciones y Mejorar la Comunicación con la Pareja

1. Piensa en la persona (tu pareja) con la que tienes “conversaciones pendientes”.
2. Describe la conversación que crees pendientes.
3. Lema (título de lo que quieres conseguir) de la conversación pendiente.

A continuación, plantéate las siguientes preguntas:

  • ¿Qué cualidades tiene tu pareja?
  • ¿Te recuerda a alguien de tu entorno personal?
  • ¿Qué desencuentro originó la conversación pendiente?
  • ¿Qué ha impedido afrontarlo ? (pensamiento, emoción)
  • ¿Qué emociones afloran cuando piensas que tienes que afrontarlo?
  • ¿Qué puedes perder si no tienes la conversación?
  • ¿Que quieres “conservar” de tu relación con la persona que ahora está en peligro?
  • ¿Cuando y donde quieres tener esta conversación para sentirte seguro/a?
  • ¿Cómo comunicarás que quieres tener esa conversación?
  • ¿Necesitas que alguien te ayude? ¿Quién? ¿Qué le vas a decir?
  • ¿Cuáles son los 3 argumentos centrales que le quieres decir? (sin culpas, buscando mejorar)
  • ¿Qué emoción tengo que mantener para no boicotear la conversación
  • ¿Qué quiero que sea distinto  a partir de la conversación ?

 

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